肩周炎病患该如何科学合理的进行功能锻炼呢?

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肩周炎是由慢性劳损引起的软组织退行性疾病。最常见的症状是肩痛和行动不便。病情严重时,也表现出明显的关节粘连。在疾病发作期间,一些患者因肩部不适而拒绝运动,但这只是静坐,无济于事。适当的功能锻炼有助于缓解病情,是必要的。那么肩周炎的患者如何科学合理地进行功能锻炼呢?

肩周炎的运动方法是什么?

首先,钟摆运动

患者首先打开足部和肩部宽度,然后将上半身与下半身按压成直角。受累的肢体放松并伸直。上肢的重力用于在无痛范围内像摆锤那样摆动,并且可以执行前后或左右摆动。在受累肢体的情况下,您还可以携带重物进行摆锤锻炼,这有利于肌肉力量的锻炼。

第二,扒手运动

双脚分开站立,先用双手揉搓肩部以松弛局部肌肉,然后将双臂揉回身体一侧,并在左右之间交替。煽动的幅度从小到大,并且移动的速度慢到快。

第三,画一个圆圈运动

患者处于直立位置,放松手臂,然后分别从前向后或从后向前或顺时针或逆时针摆动手臂以进行圆周运动,这是圆周运动。绘制圆形时,需要注意控制频率,慢慢从慢速过渡到快速。一般来说,你每次都可以做50-100。

四,爬墙锻炼

选择一面墙,举起双手,以15-30度的角度蹲在墙上,手臂和墙壁上,然后保持双脚平静,将双手向上移动到最高点攀爬,然后回到原来的位置,重复那个行动。

五,拉水平杆

水平杆主要通过自身重力向下拉,可以适当摆动,有效缓解肩关节周围炎引起的关节粘连和肌肉疼痛。水平杆在日常生活中非常普遍。例如,公园和社区活动可用于拉动单杠活动。拉水平杆通常一次10次,每天3次。在您的身体状况允许的情况下,慢慢增加活动频率。拉力的强度适合于轻微的疼痛,这有利于限制活动的提升。

六,展臂

首先站立时,双脚与肩膀的宽度相同,双臂直接向两侧抬起,与身体成90度,双臂伸展约十秒钟,然后慢慢放下,每天30-50次。

功能锻炼是治疗肩周炎的有效措施之一。外用腹泻的外用在治疗中很重要。