没p图的孙俪暴露真实颜值 , 坚持瑜伽12年的女人真可怕

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颠覆你的认知睡前瑜伽脂肪燃烧方法

(最懒的高效燃脂运动躺着)

你认为瑜伽需要“很多时间+专业的个人教育+专业设备+很多运动”吗?

事实上,瑜伽可以是另一种模式 - “易学,易学”,“耗时少”和“有用效率”。

也就是说,“睡前瑜伽脂肪燃烧方法”。

它被称为“懒惰的高效燃脂运动”,睡前8分钟的瑜伽,在跑步机上慢跑1小时更好!

它也得到了无数科学团队的验证,并且比“健美操”更容易燃烧脂肪!

国外权威期刊肥胖报告指出,HIIT不仅能有效减少腹部,躯干脂肪和内脏脂肪,还能有效提高体内脂肪和有氧能力。简单地说:睡前瑜伽塑形真的很科学有效。

在新西兰为期12周的实验中,每周三次,每周3 * 8分钟的就寝时间瑜伽,实验者的平均体重减少了2.3公斤,有氧能力增加了15%!

在睡前瑜伽结束后24至48小时,我们的身体仍然可以保持较高的静息代谢率,并在不移动时增加能量消耗。换句话说,即使你在说谎,它仍然处于超级燃脂的状态!

那些在睡前练习瑜伽习惯的人,瘦身在体内的水平会比较高,再加上训练强度高的影响,运动后就不会那么容易饿了!

明星大咖怎么能在睡前吃脂肪?

如果你想知道美女明星的秘密是什么,十分之九会回答你:“我在睡觉前练习瑜伽。”举几个例子:

孙毅练习瑜伽已经练习了12年。您如何看待年轻人的感受?

图片选自《trubosun》微博

睡前因为瑜伽时间短,动作简单有效,从欧美出发,一路到亚洲,对改善腿部,胸部,驼背的不良姿势有很好的效果。在视觉上,人们会看起来更加正直和优雅。

着名女演员孙浩,作为两个孩子的母亲,孙逸仍然像一个18岁的女孩一样美丽,无论她的身体状态或心态如何。

这可能是因为睡觉前的瑜伽。毕竟,在业余时间,她的微博内容可以简单地概括为“足浴,儿童,睡前瑜伽”。

她说,“睡前瑜伽就像是对骨骼和肌肉进行自我疗法治疗。”

图片选自《trubosun》微博

不仅是女神,还有长腿歌手谭薇薇

Victoria's Sara Sampaio

还有“运动员”陈一涵。怀孕后,她还公开表达琵琶瑜伽。瑜伽和她真的有一段感情。爱上八瑜伽后,她很快就怀孕了。

即使她怀孕了,也无法阻止她上课的决心。她还感叹瑜伽是让她最汗水,享受她心灵的运动!近40岁,她仍然性感迷人,皮肤光滑,充满少女气息。

还有很多女演员使用瑜伽来保持身体,保持青春。

因此,明星身材好,气质好,瑜伽必不可少。对于普通人来说,即使你每天做瑜伽5分钟,你也会发现自己离身体越来越近了。

使用时间短,动作效果简单显着

一群人在睡觉前5分钟完全通过瑜伽改变了

睡前瑜伽,每天只需几分钟,它能塑造多少能量并快速减肥?看看他们,你就会知道:

图像来源IG